Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Organ Sistem Pernapasan | Biologi Kelas 8

Yuk, simak bagaimana sih cara menjaga kesehatan sistem pernapasan pada manusia, di artikel Biologi kelas 8 berikut ini!

—

Sebelum membaca artikel ini, ada baiknya kamu mengenali terlebih dahulu apa saja organ-organ pernapasan manusia, kemudian kamu pelajari tentang jenis-jenis proses pernapasannya, terus kamu juga harus tahu nih apa saja kelainan dan penyakit yang terjadi pada sistem pernapasan manusia.

Lewat artikel ini, kita akan bahas cara menjaga sistem pernapasan agar tetap baik dan tidak mudah terserang penyakit.

Sebagai makhluk sosial yang tentunya punya banyak aktivitas di luar, tubuh kita menjadi sangat rentan terkena penyakit. Kita tidak pernah tahu bagaimana kualitas udara di tempat biasa kita melakukan aktivitas, seperti saat perjalanan ke sekolah, ke tempat kerja, atau saat berkumpul dengan teman-teman.

Selain itu, tanpa sadar kita juga sering melakukan aktivitas yang cenderung membahayakan kesehatan sistem pernapasan kita. Apalagi untuk anak-anak. Menurut laporan dari World Health Organization (WHO), usia anak-anak cenderung lebih banyak menghirup oksigen dibandingkan orang dewasa. Artinya, mereka juga memiliki cara bernapas yang lebih cepat. Maka dari itu, anak-anak cenderung lebih rentan terkena paparan polusi udara.

Nah, jika kamu nggak hati-hati dan nggak tahu caranya membentengi tubuh dari berbagai macam virus, bukan nggak mungkin tubuh kamu jadi gampang terkena penyakit.

Terus gimana caranya kita tahu kalau kita mengalami kelainan pada sistem pernapasan kita? Ya gampang banget. Misalnya ketika kamu bermain futsal, basket, bulutangkis, atau olahraga lainnya, tapi baru bermain sebentar kamu udah kecapekan, nafas ngos-ngosan.

Atau kamu pernah nggak merasa tubuhmu itu lemes banget, otak buat berpikir tuh susah, terus ditambah lagi dadamu sesak. Nah itu juga termasuk tanda-tanda kamu mengalami kelainan pada sistem pernapasan kamu.

Terus, apakah kamu bisa jelaskan upaya yang dapat kamu lakukan untuk menjaga sistem pernapasan kamu tetap sehat? Nah, beberapa hal di bawah ini bisa kamu lakukan agar sistem pernapasan kamu selalu terjaga dan tidak mudah rusak.

Baca Juga: Organ Sistem Peredaran Darah Manusia & Fungsinya

1. Menjaga Kebersihan Udara

Buat kamu yang tinggal di kota dengan kepadatan penduduk yang cukup tinggi, atau tinggal di daerah yang dekat dengan pabrik, pastinya merasakan kalau kualitas udara kita ini makin lama makin menurun dan cenderung tidak sehat.

Udara yang kotor mengandung banyak unsur kimia yang cenderung berbahaya bagi organ pernapasan. Contohnya asap kendaraan bermotor. Polusi yang satu ini mengandung gas karbon monoksida (CO) yang dapat menurunkan kadar oksigen dalam tubuh kita.

Masalahnya, karbon monoksida ini jauh lebih mudah diikat oleh sel darah merah jika dibandingkan dengan oksigen. Akibatnya, dalam waktu singkat akan menurunkan kadar oksigen yang telah didistribusikan ke dalam darah. Ketika tubuh kita mengalami kekurangan oksigen, maka kita akan sangat mudah mengalami kerusakan pada sistem kerja otak kita dan juga akan sering mengalami sesak napas.

Untuk mengantisipasi hal-hal menakutkan ini, sebenarnya caranya gampang, asal konsisten dan tidak malas. Solusi terbaiknya adalah mulai menanam pohon, memilah sampah sesuai jenisnya, dan tidak membiarkan sampah mengendap terlalu lama.

Menanam pohon disekitar rumah, akan sangat membantu menyaring karbon monoksida. Sehingga udara yang dihasilkan jauh lebih segar dan banyak mengandung oksigen. Jadi, kamu bisa setiap pagi setelah bangun tidur, keluar rumah untuk menghirup udara yang segar. Sehingga, organ pernapasan kamu bisa terjaga dengan baik.

2. Olahraga Rutin dan Teratur

Kamu tahu kan kalau paru-paru kita itu kayak spons? Iya, jadi tuh dia bisa mengembang dan mengempis. Paru-paru akan mengembang ketika kita sedang menghirup udara. Fungsi paru-paru itu untuk membawa oksigen dari udara yang kita hirup ke dalam darah, kemudian juga untuk membuang karbondioksida dari tubuh kita.

Nah, salah satu kegiatan yang bisa membuat paru-paru dapat bekerja dengan baik adalah olahraga. Dengan berolahraga, tubuh kita akan bekerja. Hal itu dapat memicu organ-organ yang ada pada tubuh kita bekerja. Ketika organ bekerja, maka sampah-sampah yang ada di dalam tubuh pun akan dengan mudah hancur dan keluar dari tubuh.

Jika kita melakukan olahraga secara rutin, maka kita akan banyak mendapat manfaat. Paru-paru kita akan bekerja dengan baik, resiko penyakit jantung menjadi berkurang, fungsi otak jadi lebih meningkat, energi pada tubuh jadi meningkat, tidur jadi lebih nyaman, dan tubuh pun akan menjadi lebih kebal terhadap berbagai macam virus.

Baca Juga: Mengenal 4 Macam Organ Sistem Ekskresi Manusia & Fungsinya

3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Selain berolahraga, tubuh juga membutuhkan asupan makanan yang sehat dan bergizi. Makanan-makanan yang mengandung antioksidan sangat bagus untuk menjaga serta memperbaiki organ pernapasan kita.

Nah beberapa makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin yang bagus untuk kesehatan paru-paru adalah sayur dan buah. Buah-buahan yang bagus untuk kamu konsumsi dan cocok untuk menjaga kesehatan organ pernapasan, di antaranya anggur, mangga, strawberry, dan tomat. Selain buah, kentang, yoghurt, dan brokoli juga bagus lho.

4. Banyak Minum Air Putih

Kamu tahu kan kalau tubuh kita ini persentase terbanyaknya adalah cairan. Oleh karena itu, kita harus memenuhi asupan air supaya nggak dehidrasi.

Manfaat minum air putih untuk kesehatan sangat banyak. Selain menghilangkan dahaga, air putih juga berfungsi untuk menjaga agar sel, jaringan, dan organ dalam tubuh, termasuk organ sistem pernapasan kita dapat bekerja dengan baik.

Dalam satu hari, kita dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 – 3 liter. Bisa juga jauh lebih banyak jika kamu berolahraga, sedang demam, muntaber, atau saat cuaca panas.

5. Tidak Merokok

Merokok sering diidentikan dengan sesuatu yang berani, ataupun keren. Tapi, jangan salah, merokok justru banyak merugikan kesehatan, loh. Tidak cuma kamu yang merokok, tapi juga orang-orang di sekitar yang menghirup asap dari rokok kamu.

Efek utama dari perokok adalah rusaknya organ paru-paru. Zat-zat berbahaya yang terkandung dalam rokok, apabila dihisap, akan masuk ke dalam paru-paru, dan lambat laun akan menyebabkan penyakit radang, bronkitis, hingga pneumonia.

Oleh karena itu, jika kamu ingin menjaga kesehatan sistem pernapasan, jangan merokok ya teman-teman. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Baca Juga: Mengenal Komponen Penyusun Darah dan Fungsinya dalam Tubuh Manusia

—

Itulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dan sebisa mungkin kamu lakukan, supaya sistem dan organ pernapasan kamu dapat bekerja dengan baik. Selain ketiganya, kamu juga harus menghindari minuman-minuman beralkohol dan juga minuman bersoda. Karena semua itu sangat tidak baik untuk kesehatan paru-paru.

Bagaimana? Tertarik untuk menjaga kesehatan sistem organ pernapasan kamu? Ya harus tertarik dong ya, kan supaya sehat terus. Nah untuk memahami seperti apa cara kerja sistem pernapasan pada tubuh manusia, selain membaca artikel-artikel lainnya di blog ini, kamu juga bisa belajar banyak lewat ruangbelajar.

Dengan menggunakan ruangbelajar, kamu bisa lebih mudah memahami informasi dan pengetahuan yang berkaitan dengan kesehatan organ pernapasan. Belajarnya asik, dan juga nggak membosankan. So, jangan lupa berlangganan yaaa.

Referensi:

Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan. (2017). Ilmu Pengetahuan Alam Kelas VIII SMP/MTS Edisi Revisi 2017. Jakarta: Balitbang Kemendikbud

Artikel ini diperbarui pada 19 Maret 2024.